2016年01月10日

意外におもろい「心肺蘇生法講座」



吹田勤労者会館で心肺蘇生法講座受けてきたー
(無料ですよお客さん!)
人命救助なんて、大学時代にとった自動車免許以来だワ

人命救助といえば真っ先に思い浮かぶマウストゥーマウス
最近はしなくてもいいんだって★
いや、した方がいいらしいんだけど
知らないおっちゃんとか、感染症とかイヤでしょ?
なので、一般の人は心臓マッサージを頑張って下さい!
という感じ。

が、しかし!!
心臓マッサージ(胸骨圧迫)は大変!
胸骨の下の方に体重を乗せて圧迫するんだけど、コツと力が必要。
私は全体重を乗せても30秒くらいしか、ちゃんと圧迫できなかったわ。
心臓マッサージは意識が戻らない限り
救急車が来るまで続けないといけないらしいけど
私の体力では1分が限界でした(>▲<)
救急車が来るまでは平均8分くらいかかるらしいから
もうちょい体力つけといた方がいいかな…
ま、大勢いる所であれば1〜2分交代でやればいいんだけど★
でも、交代に使える時間はたったの10秒。
なかなか難しいで、心臓マッサージ!

そして、ちょっと恥ずかしい小芝居をこなし
意識や呼吸の確認やら、「さがってください」のジェスチャーをし
AEDの使い方を教えてもらいました。
パットを貼付ける場所にある邪魔な物はどけないとダメなので
汗は拭い、体毛はザックリ剃るんだって!知ってた??
って、私は誰を助けるのでしょうか???


何はともあれ、意外に楽しかった「心肺蘇生法講座」
興味のある方は受けてみては?

ヤバい、腕に筋肉痛の予感………  


Posted by ちゃり子 at 16:05Comments(0)健康・自力整体

2015年10月27日

ワークショップ&ランチのコラボ♪

今週末の11月1日さたけん家で、
またまた東洋医学のワークショップします♪
今回記念すべき第一回目の内容は、冬に関する「水(腎)」
腎に関係する症状や養生法を見つけます。
時間は10時半〜11時半
(初めての方は10時〜)
料金はドリンク代込みで1,000円


そして「さたけん家」の第一日曜といえば
チーム倉田のランチでしょうicon06
今回は腎を助ける食材をたくさん使ってくれています

ワンコインで頂けるおしゃれランチの
メニューはこちら!(予定)
★ひき肉とニラの肉味噌
★さつまいもとナッツのサラダ
★山芋と小松菜のオムレツ
★しめじのスープ
 など。


ニラ、味噌は冷え性改善に
さつまいもは便秘改善に
山芋、ナッツ類は滋養強壮、老化防止など
小松菜はイライラや消化促進に
じめじは貧血、便秘解消に

寒さで体の動きが悪くなる季節に
それを助けてくれるメニューです♪  続きを読む


2013年10月28日

ナビゲーター デビュー!!

身体のメンテナンスから始めた
自分の身体を自分で整える「自力整体」

すっかりハマってナビゲーターの認定証まで
取っちゃいました♪
まだまだ勉強する事は多いけれど
身体の緊張を解放する気持よさを
たくさんの人に知ってもらいたい
教えてあげたいって気持がいっぱいです!

身体や心が疲れている方は一度
体験(1,000円)に来てみて下さい♪


11月の教室
■ 亥の子谷コミュニティセンター
  木曜 和室1/19時15分〜
  7日,14日,21日,28日
■ 内本町コミュニティセンター
  金曜 和室2/18時30分〜
  1日,15日,29日
  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年09月04日

体の不調をチェック

体の不調のタイプをチェックできるサイト見つけた
興味のある人はゼヒー!

ちなみに今の私は、肺金タイプ★
ニンニク食べたーい!

http://www.kampo-riron.com/check.php  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年08月27日

自力整体のブログ開設

自力整体用の健康ブログを別に開設しました!

暑さも和らいできたし
最近さぼりがちだったブログ
そろそろ再会せねば!

  


Posted by ちゃり子 at 09:15Comments(0)健康・自力整体

2013年07月04日

身体はアシンメトリー

外側から見ると左右対称の私たちの身体は
内側、つまり内蔵から見ると左右対称ではない。

たしかに。
心臓は左寄り、胃は入り口と出口があるし、
他にも捻れはたくさんある。
『自然治癒力講義』によると右に90度、捻れてるらしい。
ヒトが二足歩行を始めたデメリットですね☆
そりゃー、身体も歪みやすいってもんだ!

体重が片側に寄ってるから
歩き出しの一歩が出しやすいんだって
(@▼@)オモシロイ!!


でも、捻れすぎ、歪みすぎの身体は
体調に影響するから
ストレッチや適度な運動で歪みを最小限に
抑えた方がいいかもね!


余談。
心臓が左にあるからか
人間は左回りが得意なんだって
なので、右に寝返ってから起きると
身体に負担が少ないんだって!

  


Posted by ちゃり子 at 11:35Comments(0)健康・自力整体

2013年06月26日

自然治癒力

動物には自然治癒力というのが
備わっているらしい。

大島弓子先生の
「グーグーだって猫である」という漫画で
子猫が捻挫した時に、食事もしないで動かず
怪我の回復に全力を当てたという
エピソードが描かれていて
『なるほど!』と納得。

そして「自然治癒力講義」という本を買ってみた
この本、難しいけどなかなか面白そう。

人間にも自然治癒力はあるけれど
便利な生活や、進んだ医療
自然の流れとズレた生活をする中で
それは影を潜めてしまっているらしい。

この自然治癒力を高めたら、
病院でお世話になる機会を減らせるかも!

病院って嫌いなのよねー
待ち時間は多いし、自分の身体やのに
何されてるのか、よくわからんし★

  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年06月20日

美しい姿勢

ダンスを習っていると姿勢を保つのに
膝の裏を伸ばして、骨盤を立てて、お尻を締めて、
腹筋に力を入れて、肩を落として、胸を上げて…
脳天から引っ張られるように姿勢をまっすぐに!
と指導して頂くんだけれど
同時にする事が多すぎて 難しい☆

もっと姿勢を楽に保つ方法がないものかと
本屋をウロウロしていたら
古武術を生活に活かすという本を発見

そこにも「脳天を天井から引っ張られるように」
という姿勢が載っていた。
でも、それだけ。

「脳天を天井から引っ張られている」
ということを意識するだけで
無理のない美しい姿勢をキープできる。

気分はこんな感じですね!
ま、これも難しいけど☆  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年06月14日

ポッコリお腹をコントロール♪

「そんなに太ってないのに
おなかがポッコリしてるの私」
そんなお腹は
自分でコントロールできちゃうかも!

ポッコリお腹の原因の一つに
骨盤が前に傾いた反り腰がある
(反り腰はお尻も大っきいぞ!?)

逆に骨盤が後ろに傾いている人は
お尻がぺったんこで首が前に出てる
やせ過ぎ後ろ体重の人が多いかも☆


おへその下を引っ込め、お尻を締めて
骨盤をまっすぐにしてみれば
バランスのとれた姿勢に近づくから
カガミの前で確かめてみてー

そして、その姿勢を一日に何回か意識するだけで
体型がちょっと変わってくるかも!


  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年06月08日

○○は体で一番大きな関節?

人間の体の中で一番大きな関節は
どこでしょう?

ヒント
・下半身
・太ってる人はココに来る
・老化してもココに来る
・悪くなると水がたまる

はい、皆さんおわかりですね?
答えは「ひざ」です。

特殊な病気や怪我が原因でなければ
膝の痛みは生活習慣から改善の余地あり!

食生活で膝に負担がかからない体重と
美しい姿勢で膝への負担を和らげよう!

O脚の人はちょっとした待ち時間に
お尻の割れ目がくっつくくらい
お尻を閉めるのを何日かやってみてー
改善されるかも…
  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年06月06日

ストレスは肩にくる?

女性で肩こりがひどい人は
その原因の一つとして
ストレスにさらされている可能性大。
というのも、
女性はストレスが肩にくるらしい。



たしかに、トラブルに遭遇すると
首がキューっとなる!
それが長時間続くと肩こりになるかも…

肩こりがひどい人は
ストレスを減らすといいかも。
職場のストレスはトイレで息抜きとかね!  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年06月02日

お尻にも間接あり!

人間の身体の中には関節が
約200個あるらしい。(スゴい数!)
その中で、お尻にも関節がある!

え?おしり?お尻にも関節あるの??
というか、お尻に関節があるなんて
考えもしなかった!
だって、分厚い肉で覆われてるんだもん♪
と思っていた私。

お尻の関節(仙腸関節という)が歪んで隙間がなくなると
足の衝撃が直接 腰に伝わるので腰痛に繋がるみたい。

仙腸関節を整える運動で一番簡単なのがこれ

仰向けに寝て、膝を立てて左右に数回ゆっくり倒す。
これだけで、良くなる事はないけど、楽にはなるかも☆

自力整体でもメニューに入ってます^^
一度お試しあれ。  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年05月26日

肩こりには、おばあちゃん脱力〜

身体の疲れを取るには
力を抜くのが効くような気がする。

私が今ハマってるのは
首と背中の力を抜く、その名も
「おばあちゃん脱力」
ポーズはこんな感じ。

ね?おばあちゃんでしょ?

正座(あぐらでも可)で背筋を伸ばした状態から
頭→首→肩甲骨→背中→腰の順番に
力を抜いていくと
首から背中の辺りがジワ〜〜っと血が巡るような…?

お腹を少し引っ込ませるのと
何も考えないってのがコツかな

一度お試しあれ!  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年05月22日

全ての不調は骨盤にあり?

身体が歪むと、そこを守る為に脂肪がついたり
痛みがある所を守る為に動かさないので
余計に固まってしまったりと
不調の原因はいろいろあるみたい。

じゃあ、歪みの原因はどこにあるのか?
はい。「骨盤」
全ての原因が骨盤という訳ではないけれど。
骨盤が歪むと内蔵の位置が歪んでくるので
人間の本能としてまっすぐにしようと
上半身でバランスを取るんだって。

なので、骨盤の歪みと対角にある上半身に不調が出てくるらしい。
骨盤が右に傾いてたら左の肩や背中の調子が悪くなるとか。
肩や背中にコリがある人は骨盤が歪んでるかも☆

仰向けで膝を立てて左右に何回かゆっくり倒すと、
「ポキッ」と鳴って、たまに楽になるのは
歪んだ間接が入ってる音なのかも!?



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5月の亥の子谷教室
9日,16日,23日,30日(木曜)

お問い合せは
「メッセージを送る」で
メールにて受付しています。
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Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体

2013年05月16日

背中をさするのが一番!

疲れた時、誰かに背中をさすってもらうと
手の温かさにホッとしませんか?

人に聞いた話だけど
マッサージで一番良いのは
「なでる」ぐらいの刺激だって
(痛いくらいの刺激は筋肉を痛めるらしい)

しかも背中の縦のラインには
膀胱系からいろんな経脈に
気が注がれるツボがいっぱい並んでるから
「背中をさする」ってのは
いろんな意味で良い事がたくさんある!
(病気予防、免疫力アップ...とか)

  


Posted by ちゃり子 at 10:00Comments(0)健康・自力整体