吹田（北摂含む）をチャリンコで

  

吹田勤労者会館で心肺蘇生法講座受けてきたー
（無料ですよお客さん！）
人命救助なんて、大学時代にとった自動車免許以来だワ

人命救助といえば真っ先に思い浮かぶマウストゥーマウス
最近はしなくてもいいんだって★
いや、した方がいいらしいんだけど
知らないおっちゃんとか、感染症とかイヤでしょ？
なので、一般の人は心臓マッサージを頑張って下さい！
という感じ。

が、しかし！！
心臓マッサージ（胸骨圧迫）は大変！
胸骨の下の方に体重を乗せて圧迫するんだけど、コツと力が必要。
私は全体重を乗せても30秒くらいしか、ちゃんと圧迫できなかったわ。
心臓マッサージは意識が戻らない限り
救急車が来るまで続けないといけないらしいけど
私の体力では1分が限界でした（＞▲＜）
救急車が来るまでは平均8分くらいかかるらしいから
もうちょい体力つけといた方がいいかな…
ま、大勢いる所であれば1〜2分交代でやればいいんだけど★
でも、交代に使える時間はたったの10秒。
なかなか難しいで、心臓マッサージ！

そして、ちょっと恥ずかしい小芝居をこなし
意識や呼吸の確認やら、「さがってください」のジェスチャーをし
AEDの使い方を教えてもらいました。
パットを貼付ける場所にある邪魔な物はどけないとダメなので
汗は拭い、体毛はザックリ剃るんだって！知ってた？？
って、私は誰を助けるのでしょうか？？？


何はともあれ、意外に楽しかった「心肺蘇生法講座」
興味のある方は受けてみては？

ヤバい、腕に筋肉痛の予感………  

今週末の11月1日さたけん家で、
またまた東洋医学のワークショップします♪
今回記念すべき第一回目の内容は、冬に関する「水（腎）」
腎に関係する症状や養生法を見つけます。
時間は10時半〜11時半
（初めての方は10時〜）
料金はドリンク代込みで1,000円


そして「さたけん家」の第一日曜といえば
チーム倉田のランチでしょう
今回は腎を助ける食材をたくさん使ってくれています

ワンコインで頂けるおしゃれランチの
メニューはこちら！（予定）
★ひき肉とニラの肉味噌
★さつまいもとナッツのサラダ
★山芋と小松菜のオムレツ
★しめじのスープ
　など。


ニラ、味噌は冷え性改善に
さつまいもは便秘改善に
山芋、ナッツ類は滋養強壮、老化防止など
小松菜はイライラや消化促進に
じめじは貧血、便秘解消に

寒さで体の動きが悪くなる季節に
それを助けてくれるメニューです♪  続きを読む

身体のメンテナンスから始めた
自分の身体を自分で整える「自力整体」

すっかりハマってナビゲーターの認定証まで
取っちゃいました♪
まだまだ勉強する事は多いけれど
身体の緊張を解放する気持よさを
たくさんの人に知ってもらいたい
教えてあげたいって気持がいっぱいです！

身体や心が疲れている方は一度
体験（1,000円）に来てみて下さい♪


11月の教室
■ 亥の子谷コミュニティセンター
　 木曜　和室1／19時15分〜
　 7日,14日,21日,28日
■ 内本町コミュニティセンター
　 金曜　和室2／18時30分〜
　 1日,15日,29日
  

体の不調のタイプをチェックできるサイト見つけた
興味のある人はゼヒー！

ちなみに今の私は、肺金タイプ★
ニンニク食べたーい！

http://www.kampo-riron.com/check.php  

自力整体用の健康ブログを別に開設しました！

暑さも和らいできたし
最近さぼりがちだったブログ
そろそろ再会せねば！

  

外側から見ると左右対称の私たちの身体は
内側、つまり内蔵から見ると左右対称ではない。

たしかに。
心臓は左寄り、胃は入り口と出口があるし、
他にも捻れはたくさんある。
『自然治癒力講義』によると右に90度、捻れてるらしい。
ヒトが二足歩行を始めたデメリットですね☆
そりゃー、身体も歪みやすいってもんだ！

体重が片側に寄ってるから
歩き出しの一歩が出しやすいんだって
（＠▼＠）オモシロイ！！


でも、捻れすぎ、歪みすぎの身体は
体調に影響するから
ストレッチや適度な運動で歪みを最小限に
抑えた方がいいかもね！


余談。
心臓が左にあるからか
人間は左回りが得意なんだって
なので、右に寝返ってから起きると
身体に負担が少ないんだって！

  

動物には自然治癒力というのが
備わっているらしい。

大島弓子先生の
「グーグーだって猫である」という漫画で
子猫が捻挫した時に、食事もしないで動かず
怪我の回復に全力を当てたという
エピソードが描かれていて
『なるほど！』と納得。

そして「自然治癒力講義」という本を買ってみた
この本、難しいけどなかなか面白そう。

人間にも自然治癒力はあるけれど
便利な生活や、進んだ医療
自然の流れとズレた生活をする中で
それは影を潜めてしまっているらしい。

この自然治癒力を高めたら、
病院でお世話になる機会を減らせるかも！

病院って嫌いなのよねー
待ち時間は多いし、自分の身体やのに
何されてるのか、よくわからんし★

  

ダンスを習っていると姿勢を保つのに
膝の裏を伸ばして、骨盤を立てて、お尻を締めて、
腹筋に力を入れて、肩を落として、胸を上げて…
脳天から引っ張られるように姿勢をまっすぐに！
と指導して頂くんだけれど
同時にする事が多すぎて 難しい☆

もっと姿勢を楽に保つ方法がないものかと
本屋をウロウロしていたら
古武術を生活に活かすという本を発見

そこにも「脳天を天井から引っ張られるように」
という姿勢が載っていた。
でも、それだけ。

「脳天を天井から引っ張られている」
ということを意識するだけで
無理のない美しい姿勢をキープできる。

気分はこんな感じですね！
ま、これも難しいけど☆  

「そんなに太ってないのに
おなかがポッコリしてるの私」
そんなお腹は
自分でコントロールできちゃうかも！

ポッコリお腹の原因の一つに
骨盤が前に傾いた反り腰がある
（反り腰はお尻も大っきいぞ！？）

逆に骨盤が後ろに傾いている人は
お尻がぺったんこで首が前に出てる
やせ過ぎ後ろ体重の人が多いかも☆


おへその下を引っ込め、お尻を締めて
骨盤をまっすぐにしてみれば
バランスのとれた姿勢に近づくから
カガミの前で確かめてみてー

そして、その姿勢を一日に何回か意識するだけで
体型がちょっと変わってくるかも！


  

人間の体の中で一番大きな関節は
どこでしょう？

ヒント
・下半身
・太ってる人はココに来る
・老化してもココに来る
・悪くなると水がたまる

はい、皆さんおわかりですね？
答えは「ひざ」です。

特殊な病気や怪我が原因でなければ
膝の痛みは生活習慣から改善の余地あり！

食生活で膝に負担がかからない体重と
美しい姿勢で膝への負担を和らげよう！

O脚の人はちょっとした待ち時間に
お尻の割れ目がくっつくくらい
お尻を閉めるのを何日かやってみてー
改善されるかも…
  

女性で肩こりがひどい人は
その原因の一つとして
ストレスにさらされている可能性大。
というのも、
女性はストレスが肩にくるらしい。



たしかに、トラブルに遭遇すると
首がキューっとなる！
それが長時間続くと肩こりになるかも…

肩こりがひどい人は
ストレスを減らすといいかも。
職場のストレスはトイレで息抜きとかね！  

人間の身体の中には関節が
約200個あるらしい。（スゴい数！）
その中で、お尻にも関節がある！

え？おしり？お尻にも関節あるの？？
というか、お尻に関節があるなんて
考えもしなかった！
だって、分厚い肉で覆われてるんだもん♪
と思っていた私。

お尻の関節（仙腸関節という）が歪んで隙間がなくなると
足の衝撃が直接 腰に伝わるので腰痛に繋がるみたい。

仙腸関節を整える運動で一番簡単なのがこれ

仰向けに寝て、膝を立てて左右に数回ゆっくり倒す。
これだけで、良くなる事はないけど、楽にはなるかも☆

自力整体でもメニューに入ってます＾＾
一度お試しあれ。  

身体の疲れを取るには
力を抜くのが効くような気がする。

私が今ハマってるのは
首と背中の力を抜く、その名も
「おばあちゃん脱力」
ポーズはこんな感じ。

ね？おばあちゃんでしょ？

正座（あぐらでも可）で背筋を伸ばした状態から
頭→首→肩甲骨→背中→腰の順番に
力を抜いていくと
首から背中の辺りがジワ〜〜っと血が巡るような…？

お腹を少し引っ込ませるのと
何も考えないってのがコツかな

一度お試しあれ！  

身体が歪むと、そこを守る為に脂肪がついたり
痛みがある所を守る為に動かさないので
余計に固まってしまったりと
不調の原因はいろいろあるみたい。

じゃあ、歪みの原因はどこにあるのか？
はい。「骨盤」
全ての原因が骨盤という訳ではないけれど。
骨盤が歪むと内蔵の位置が歪んでくるので
人間の本能としてまっすぐにしようと
上半身でバランスを取るんだって。

なので、骨盤の歪みと対角にある上半身に不調が出てくるらしい。
骨盤が右に傾いてたら左の肩や背中の調子が悪くなるとか。
肩や背中にコリがある人は骨盤が歪んでるかも☆

仰向けで膝を立てて左右に何回かゆっくり倒すと、
「ポキッ」と鳴って、たまに楽になるのは
歪んだ間接が入ってる音なのかも！？



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5月の亥の子谷教室
9日,16日,23日,30日（木曜）

お問い合せは
「メッセージを送る」で
メールにて受付しています。
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疲れた時、誰かに背中をさすってもらうと
手の温かさにホッとしませんか？

人に聞いた話だけど
マッサージで一番良いのは
「なでる」ぐらいの刺激だって
（痛いくらいの刺激は筋肉を痛めるらしい）

しかも背中の縦のラインには
膀胱系からいろんな経脈に
気が注がれるツボがいっぱい並んでるから
「背中をさする」ってのは
いろんな意味で良い事がたくさんある！
（病気予防、免疫力アップ...とか）